Mersin’de hava sıcaklıklarının yükselmesiyle birlikte uzmanlardan önemli uyarılar geldi. Özellikle risk grubunda yer alan kişilerin sıcak havaya karşı dikkatli olmaları gerektiği vurgulanıyor. Sağlık İşleri Dairesi’ne bağlı Halk Sağlığı ve Denetim Şube Müdürü Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, artan sıcaklıkların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı alınması gereken önlemleri detaylarıyla paylaştı.
Risk Gruplarına Özel Uyarılar
Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi, özellikle yaşlılar, küçük çocuklar, kronik hastalığı bulunanlar, hamileler ve bakıma muhtaç kişilerin artan sıcaklıklar karşısında ekstra önlem almaları gerektiğini belirtti. Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, sıcak hava dalgalarının en yoğun olduğu sabah 10.00 ile öğleden sonra 16.00 saatleri arasında bu gruptaki kişilerin mümkün olduğunca dışarı çıkmamalarını önerdi. Eğer dışarı çıkmaları zorunluysa, açık renkli ve nefes alabilen şapkalar, güneş gözlüğü ve güneş koruyucu kremlerin mutlaka kullanılmasını tavsiye etti.
Sıvı Tüketiminin Önemi ve Doğru Tercihler
Sıvı tüketiminin sıcak havalarda hayati öneme sahip olduğunun altını çizen Dr. Çat, günlük 2 ila 2,5 litre su içilmesinin önemli olduğunu söyledi. Kronik hastalığı olanların ise sıvı tüketimi konusunda doktorlarına danışarak hareket etmeleri gerektiğini vurguladı. Kafein içeren çay, kahve gibi içeceklerin idrar söktürücü özelliği nedeniyle vücutta daha fazla su kaybına yol açtığını belirten uzman, bu tür içeceklerin su yerine tüketilmemesi gerektiğini ifade etti.
Fiziksel Aktivite ve Beslenme Tavsiyeleri
Sıcak havalarda fiziksel aktivitenin sınırlandırılması gerektiğini belirten Dr. Çat, mümkünse evde kalınmasını önerdi. Dışarıda çalışanların ise mutlaka şapka kullanmaları, sık sık su içmeleri ve 15’er dakikalık molalarla gölgede serinlemeleri gerektiğini söyledi. Ayrıca, tuz kaybının fazla olduğu bu dönemde, eğer sağlık durumu izin veriyorsa tuzlu ayran gibi içeceklerin tüketilmesinin faydalı olabileceğini dile getirdi. Alkollü içeceklerin su ihtiyacını artırdığı ve bu nedenle önerilmediğini söyleyen Çat, yağlı ve ağır yiyecekler yerine meyve, sebze ve protein açısından zengin gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Sıcak Çarpmasına Karşı Erken Müdahale
Sıcak çarpması belirtileri konusunda da vatandaşları uyaran Dr. Çat, halsizlik, yorgunluk, aşırı susama, çarpıntı gibi şikayetlerin görülmesi durumunda öncelikle bol su tüketilmesini tavsiye etti. Ancak şikayetler su içilmesine rağmen devam ederse, acilen sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtti. Evlerin sık sık havalandırılması gerektiğini de hatırlatan Çat, özellikle çok camlı olan mekanlarda güneş koruyucu perdelerin kullanılmasının önemli olduğunu söyledi.
Çocuklar, Yaşlılar ve Evcil Hayvanlar İçin Önemli Hatırlatma
Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, çocuklar, yaşlılar ve evcil hayvanların araç içinde tek başına bırakılmaması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, yaşlı, çocuk ve bakıma muhtaç bireylerin sıcak hava koşullarından korunması için ailelerin ve bakım sorumlularının daha hassas davranmaları gerektiğini söyledi. Bu uyarılarla Mersin’de sıcak hava dalgalarının yol açabileceği sağlık sorunlarına karşı vatandaşların bilinçlendirilmesi hedefleniyor.
