Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklıklar yükseldi, uzmanlar ise özellikle 65 yaş üstü vatandaşlar ve küçük çocuklar için önemli uyarılarda bulundu. Sivas Numune Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burcu Arslan, sıcak havaların sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dikkat çekerek, risk grubundaki bireylerin güneşin dik geldiği 10.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmamaları gerektiğini söyledi.
Sıcak Hava ve Terlemenin Sağlık Üzerindeki Etkileri
Dr. Arslan, yaz aylarında normal terleme mekanizmasının vücut ısısını dengede tuttuğunu ancak mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklık ve artan nemin bu dengeyi bozduğunu vurguladı. Aşırı sıcaklarda, özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan bireylerde terleme yoluyla ısı dengesinin sağlanamayabileceğini ifade etti. Nem oranının yüksek olması halinde ise terlemenin ısıyı düşürmede yetersiz kalabileceğini belirtti.
Risk Grupları ve Sıcak Havaların Tehlikeleri
65 yaş üstü bireyler ile 4 yaşından küçük çocuklar, aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen gruplar arasında yer alıyor. Bunun yanında, kalp hastaları, tansiyon ilaçları kullananlar, ruh ve sinir hastalıkları olanlar, aşırı kilolular, hamileler ve dışarıda ağır bedensel iş yapanlar da sıcakların olumsuz etkilerine karşı dikkatli olmalı. Dr. Arslan, “Yükselen vücut ısısı beyin ve hayati organlarda hasara yol açabilir” diyerek uyarısını sürdürdü.
Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmaktan Kaçının
Dr. Arslan, güneş ışınlarının dik geldiği saatler olan 10.00-16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirtti. Dışarıda olmak zorunda kalanların ise açık renkli, hafif, bol giysiler tercih etmesi ve güneş gözlüğü kullanması gerektiğini ifade etti. Ayrıca güneş koruyucu kremlerin kullanılması, denize girerken dikkat edilmesi ve aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınılması önerildi.
Sıvı Tüketimine Önem Verilmeli
Yaz aylarında bol su tüketimi çok önemli. Dr. Arslan, “Susuzluk hissi olmasa bile günlük 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli, terleme ile artan sıvı ve mineral kaybı telafi edilmeli” dedi. Kafein, alkol ve şekerli gazlı içeceklerin sıvı kaybını artırdığını belirterek, bunun yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesini tavsiye etti.
Evde ve Araçta Güvenlik Önlemleri
Bebekler, çocuklar, yaşlılar ve evcil hayvanlar kesinlikle sıcak araçlarda veya güneş gören kapalı alanlarda bırakılmamalı. Araç içi sıcaklığı klima olsa bile çok hızlı yükseldiği için araç terk edilirken herkesin indiğinden emin olunmalı. Güneş gören pencereler perde veya güneşliklerle gölgelendirilmeli, vücut ısısını düşürmek için sık sık duş alınmalı ya da soğuk suyla eller, ayaklar, yüz ve ense ıslatılmalı.
