Günümüzde teknolojinin günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmesi, boyun sağlığını doğrudan etkiliyor. Özellikle bilgisayar, tablet ve akıllı telefon kullanımı, uzun süreli masa başı çalışmalar ve hareketsiz yaşam tarzı, boyun omurgasında ciddi yük artışına yol açıyor. Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, modern yaşamın getirdiği alışkanlıkların boyun sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu vurguluyor.
Teknoloji ve Yanlış Duruşun Boyuna Yükü
Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, “İnsan başının ortalama ağırlığı 4-6 kilogramdır. Ancak baş öne doğru eğildiğinde bu ağırlık boyun kasları ve omurlar üzerinde birkaç kat artar” diyerek, yanlış duruşun boyun sağlığını nasıl tehdit ettiğine dikkat çekiyor. Başın öne eğilmesi, kaslarda spazm ve ağrıya, aynı zamanda duruş bozukluklarına yol açabiliyor.
Boyun omurgaları, yapısal olarak kafa ağırlığını taşımak üzere C şeklinde bir kavisle tasarlanmıştır. Bu doğal kavis, başın ağırlığını omurgalara dengeli bir şekilde aktarır. Ancak teknolojik cihazların yoğun kullanımı sırasında başın sürekli öne eğik tutulması, bu doğal kavisin zamanla düzleşmesine hatta ters C şekline dönmesine neden olabilir. Sonuç olarak boyun düzleşmesi, kas spazmları ve duruş bozuklukları gelişebilir.
Boyun Sağlığı ve Disk Sorunları
Uzun süre sabit pozisyonda kalmak, boyun disklerine aşırı yük bindiriyor. Uzm. Dr. Bağçacı, özellikle gençlerde disk fıtıklarının, ilerleyen yaşlarda ise disk dejenerasyonu ve kireçlenmelerin sık görüldüğünü belirtiyor. Ayrıca boyun kaslarının zayıflığı, baş dönmesi, denge sorunları ve günlük yaşamda hareket kısıtlılıklarına yol açabiliyor.
Boyun sağlığının sadece boyunla sınırlı olmadığını vurgulayan Dr. Bağçacı, omurga yapısının bir zincir gibi birbirine bağlı olduğunu ifade ediyor. Boyunda başlayan sorunlar, omuz, sırt ve çene eklemlerine kadar yansıyabiliyor. Örneğin boyun düzleşmesi ilerledikçe omuz hareketleri kısıtlanabilir ve donuk omuz ya da kireçlenme gibi sorunlar görülebilir. Benzer şekilde çene eklemi rahatsızlıkları da boyun problemleriyle birlikte ortaya çıkabiliyor.
Yerçekimi ve Kas Gücünün Önemi
Boyun, gün içinde yerçekiminin etkisine en çok maruz kalan bölgelerden biri. Uzm. Dr. Bağçacı, boyun sağlığını korumak için güçlü kasların önemine dikkat çekiyor: “Yerçekiminin etkisine karşı koyabilmek için boyun, sırt ve bel kaslarımızı güçlü tutmamız gerekir. Dik duruş alışkanlığı kazanmak, omuzların öne düşmesini engellemek ve bilgisayar ile telefon kullanımında ergonomiye dikkat etmek boyun ağrılarının önlenmesinde kritik rol oynar.”
Basit Önlemlerle Boyun Sağlığınızı Korumak Mümkün
Özellikle ofis çalışanları ve gençler, uzun süre ekran karşısında vakit geçirirken boyun sağlığına özen göstermeli. Uzm. Dr. Bağçacı, bilgisayar ekranının göz seviyesinde olması gerektiğini, tablet ve telefon gibi taşınabilir cihazların ise göz hizasında kullanılmasının önemini vurguluyor. Basit duruş alışkanlıkları ve düzenli egzersizlerle boyun sağlığını korumak mümkün. Düzenli molalar vermek, boyun ve omuz egzersizleri yapmak ve ergonomik çalışma ortamları oluşturmak, modern yaşamın boyuna yüklediği baskıyı azaltmanın en etkili yolları arasında yer alıyor.
